1. 정보 과잉 차단: 불안 유발 뉴스 소비 줄이기노년층은 스마트폰을 통해 뉴스를 실시간으로 확인하는 경우가 많다. 하지만 사회적 사건, 범죄, 경제 불안과 같은 부정적인 정보에 반복적으로 노출되면 불안이 커지고 우울감이 심화될 수 있다. 디지털 절제법의 첫걸음은 뉴스 소비 시간을 줄이고 정보 과잉을 차단하는 것이다. 예를 들어 아침에 한 번, 저녁에 한 번만 뉴스를 확인하는 습관을 들이면 불필요한 불안 자극을 최소화할 수 있다. 또한 신뢰할 수 있는 언론사만 선택해 짧은 요약 뉴스만 보는 것도 좋은 방법이다. 이러한 절제는 정신적 피로를 줄이고, 걱정 대신 현재의 생활에 더 집중하도록 도와준다. 결국 정보 절제는 노년층의 불안 완화와 정신 건강 회복을 위한 핵심 전략이다.2. 알림 관리: 스마트폰 스트..